こんにちは。ミヤノチセです。
前々回の記事(https://nonbiri-blog.net/archives/105)、前回の記事（https://nonbiri-blog.net/archives/193）では、私が大学時代に就職活動から逃げた末にうつ病になり、そしてうつ病を回復させ内定を貰うまでの経緯について書きました。
この記事では、うつ病の症状や治療方法など、うつ病のアレコレにフォーカスしてお話します。
この記事がおすすめな人
- 実際にうつ病になった人の話に関心がある人
- 軽度のうつ症状に悩んでいる人
- HSP気質に悩んでいる人
うつ病の症状と療養
前回の記事で書いた通り、私は大学4年生の夏の終わり頃、就職活動の半ばでうつ病にかかりました。
「うつ病なんて自分には縁がない！」と思っている方も多いと思います。私もそうでした。
私は昔、「頑張れば大抵のことは何とか出来るだろう」と思い込んでいたのですが、
うつ病になったことでそれは大きな勘違いだったと分かりました。
私が経験した鬱の症状
- 人の話や文章の内容が理解できない（思考力や判断力が鈍る）
- 体がだる重く、起き上がることができない
- 公共の場所で感情的になり涙が止まらなくなる
- とにかくマイナスの感情や考えでいっぱいになる
- 視野が狭まり自責的な考えや、自分には価値がないという感覚が強まる
- 常に異常な眠気に襲われ、1日中寝てしまう
- 頭痛が止まらなくなる
- 他人とのコミュニケーションを極端に恐れる
- 頻繁に｢死にたい｣という感情が湧く
症状は人により個人差があるようです。
うつ病の症状について知りたい方は、下記の厚生労働省のメンタルヘルスサイトを確認してみてください。
「気持ちが沈み憂鬱」「うれしさや楽しさ等の感情を感じなくなった」等の症状が継続するのであれば、うつ病（もしくはその前兆症状）を疑って、早めに専門家を受診することが大切です。
心療内科の受診でかなり気持ちが楽に
今でこそ私は4つの心療内科に通いましたが、はじめて心療内科受診を検討した時は｢まさか自分が精神科なんて…｣と全く気が進みませんでした。
心療内科は、特に評判のいい先生だと、初診予約がなかなか取れない場合が多いです。
なので、精神科の受診をためらってしまう人も、「心が風邪を引いた」くらいの気持ちで気軽に受診するのが良いと思います。
（私も、今すぐにでも心療内科で薬の処方を受けたいくらい限界だった時、初診の受付が２カ月待ちと言われ、軽く絶望した記憶があります…）
「初診の受付が２カ月待ち」と電話越しに言われた夜、限界だった私は公的機関の自殺防止ホットラインに泣きながら電話をかけました…
（架電時刻が深夜11時半だったこともあり、もうすぐ終わりの時間だからとすぐに切れてしまいました）
ですが不幸中の幸い、1か月後に予約枠に空きが出て受診することができました。初めて行った心療内科の先生はとても優しく懐深い先生で、にこやかでこちらに安心感を与える話し方をされるおじいちゃん先生でした。
初診で自分のうつ症状について泣きながら説明した私は、自分の病気、処方される薬の説明を受けました。また、今後の療養生活で気をつけることをまとめたオリジナルの資料をもらい、丁寧な説明を受けました。
半年間通い続け、完治まではいきませんでしたが、寛解に至ることができました。
継続通院しやすい病院を探すことが大切
前述した通り、現在私は4つの心療内科を受診した経験があります。
1つ目は田舎にある、評判のいい小さめの病院でした。半年以上通院しましたが、引越しの関係で通わなくなりました。(院内に患者さんからの感謝の手紙が貼ってあったりと、温かみのある雰囲気の病院でした。先生も前述の通りの人柄でした。)
2院目は3ヶ月ほど通い、先生との相性に疑問を感じ通院をやめてしまいました。
3院目は都内の有名な心療内科でしたが、病院の雰囲気が合わず初診のみで通院をやめてしました。
初診の時に採血をしましたが、初診で行くのをやめてしまったので結果は分からないまま…
(この病院はいつも人で溢れかえっており、先生の対応もどことなく事務的(？)に感じてしまいました)
4院目は都内の心療内科で、綺麗で静かな雰囲気が合っていると感じましたが、費用面での負担を感じ通院を断念しました。
継続的な通院を考えた時に、通いやすい立地の病院や、自分と相性のいい先生がいる病院を見つけることは、大事だと思います。
無料相談窓口の親切な対応に安心できた
当時私は複数の機関に相談していましたが、1番気持ちに寄り添ってくれたと感じたのは、県の相談センターでした。こちらは、メールをベースにした対応でした。
メールを送ると1日～2日後に返信が届き、その後継続的にメールでやり取りが続く感じでした。
匿名相談が可能なので、心理的なハードルも低かったです。
心療内科の受診ができない人限定の相談受付だったので、「初診予約がなかなか取れない…！」という方や、「電話相談は勇気がないけど、LINEやメールベースなら…！」という方は、こういった相談センターを利用してみるのもおすすめです。
少し勇気をだして｢相談｣がおすすめ
問題を1人で抱えて対応できる範囲には限界があります。1人で悩み続けることが苦しいと感じた場合、家族や友人など信頼できる人へ相談することがやっぱり大事だと思います。
とはいえ、「家族には相談しずらい…」「相談できる人がいない…」などあると思います。そういう方は、公共機関の相談窓口を利用するのも良いと思います。
「相談して厳しいことをいわれたらどうしよう」「相談しても何も変わらない」など気が進まなくても、誰かに話して聴いてもらうだけで軽くなる悩みもあると思います。
以下に相談先をまとめてみましたので、ぜひ気軽に相談してみてください。
無料
・学校の進路相談室
・県や市の職業相談センター
・ハローワーク
・会社の心理カウンセラー
有料
・ココナラ等のサービスで話を聞いてもらう
・心療内科
・心理カウンセラー
その他
・パートナー
・友人
・家族
・学校の先生
・同僚
参考サイト
・働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト こころの耳 厚生労働省
https://kokoro.mhlw.go.jp/about-depression/
・こころの情報サイト 国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター
https://kokoro.ncnp.go.jp/
・すまいるナビゲーター 大塚製薬株式会社
https://www.smilenavigator.jp/utsu/
おわりに
私がうつ病になった時、心を救ってくれたのは「まわりの人からの優しい言葉や態度」でした。
どんなに日頃人間関係に悩んでいても、結局は他者の優しさに救われるんだなと、その時初めて知った素敵なことでした。
だから今うつ症状に悩む方は、ぜひ少しの勇気をだして、相談してみてください。
うつ病は誰にでも経験できるものでは無い貴重な経験です。
その時はただただ辛くても、時が経てば役に立つ時が来ます。
この記事が少しでも誰かの役に立てていれば嬉しいです。
